jem nie jem

Teraz mnie np łeb boli, ale wiem że to po shock'u... Co do rzygania, to zawsze źle znosiłem treningi nóg... Zawsze mało jem przed TYM treningiem(tzn jem owsiankę>>jak ćwicze rano<<, jak ćwiczę po południu to pół porcji kury + ryż/makaron), bo jak zjem coś treściwszego to nawet nie chce myśleć co by było.... i jeszcze teraz coś źle z [...]

jem, jem......i nawet nieźli mi to idzie... Słaby, ja się nie dzielę "zdobyczą"

[...] majonez - chrupki kukurydziane mam jakiś dzień na jedzenie dzisiaj, dziwne bo czuję mega ochotę na węgle a osatnio nawet nie miałam ochoty na owoce. Z moich obserwacji jak jem węgle (ten baton i żel wczoraj) to potem czuję ssanie, jak węgli jest mało to nie mam zachciewajek Zmieniony przez - terco w dniu 2011-09-16 22:11:09 Zmieniony przez - [...]

[...] NA koniec jeszcze moje ostatnie odkrycie - wafle ryzowe z czekoladą :-D Lepsze niz sama czekolada, bo większe i przynajmniej czuję, że cos jem, bo ta jedna kostka czekolady to nawet nie wiem kiedy i gdzie znika }:-( /SFD/2019/2/6/7dfaa8d5d2b841788b6804b696eacc47.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-06 [...]

[...] robotę, przestałam mieć czas na treningi, zaczęłam jeść syf i wszystko z nawiązką wróciło. Nigdy nie wytrzymałam dłużej na diecie odchudzającej niż parę dni. Od roku zdrowo jem, ale średnia kaloryczność wychodziła mi koło 2200 kcal, tzn chciałam jeść mniej i planowałam sobie różne rozkłady, ale byłam ciągle głodna i ich nie trzymałam, stąd [...]

DT Weekendowa miska czysta. Zauważyłam, że jak nie liczę to jem około 2tysiecy kcal. Ostatnio ciągnie mnie w stronę białka (na oko policzyłam, że w sobotę zjadłam go ok 160g) a odpycha od węgli. Zastanawiam się nawet nad zmianą rozkładu, ale przy zachowaniu poziomu 1700 kcal. Nie ukrywam, że wpływ mają także dziewczyny, które zamazały zalecenia [...]

[...] ziemniakach, po nich czuje się syta....muszę sprawdzić, jak to jest z makaronem pełnoziarnistym....na początku sądziłam, że to przez ładunek ww w posiłku, ale na śniadanie jem podobną ilość (50g ww), tylko, że owsianych i nie mam tego efektu "spadku cukru" i braku sytości. Niefajne uczucie. dostarczono 1 954,7 kcal b: 161,2 g (33,0%) ww: [...]

[...] dzień wiec jak dodam te 5ml oliwy z oliwek to nie dopisuje tego do bilansu bo mi sie nie chce dopiero po okresie np. miesiaca podliczam wszystko na raz i tak cały czas . Jak dodałem np. te 300kcal w diecie to ja pamiętam o nich bo jem potem to samo i tak z tygodnia na tydzień (przykładowo) Zmieniony przez - Untinkable w dniu 2012-12-26 09:01:18

[...] ze tylko suchej masy ... czyli nie liczac tego 30% BF to jest 2gx70kg "suchej masy ciala" to jest 140 g...bialka. prosze o porade. drugie pytanie. ... zaluzmy jem posilek przed treningowy 50g brazowego ryzu + 150 g kurczaczka. no i czy moge go zjesc zaluzmy jeszcze w pracy o 14 godzinie i o 16 albo o 16 30 isc trenowac. czy lepiej [...]

[...] więc ciągle zadawałem sobie pytanie ile można żyć jak niewolnik skoro nawet tego nie chciało dlatego teraz podchodzę do diety lajtowo i nie liczę każdej kalorii, teraz jem 4 posiłki dziennie a zamiast codziennie gotować to zastępuję to odżywką bo mi się nie chce do ch**a. Teraz jest dobrze i jestem z tego zadowolony, nie mam zamiaru się [...]

[...] 93kg Wiek - za trzy tygodnie będzie 16 lat Zdjęcia są w tym temacie, który podam niżej http://www.sfd.pl/Pod_okiem_zawodowca__odpowiada_GISZMAN!-t416719-s169.html Aktualnie jem dobrze, ale nie wyliczam sobie kcal tylko tyle ile potrzebuję jem. Zauważyłem już poprawę przez ten miesiąc. Co do brania krety to albo zrobię jak mówisz, albo 2x 4kaps [...]

[...] eliminując tego co lubię. Chcę, by było jak dawniej, bym jadł to co mi sie podoba kiedy chcę w NORMALNYCH ILOŚCIACH (oczywiście zdrowe odżywianie mi już zostanie - pół roku jem w miare zdrowo i mimo licznych prób odstawienia makaronów pełnoziarnistych mięsa na teflonie i jedzenia masy warzyw nie udało się :D No niestety jedzenie tak jak bulimik [...]

niestety nie:] ostatni posiłek własnie jem;)

tak pomyślałem to jednak trche przesada zjeść tak na + bo wyjdzie z 2x więcej niz normalnie jem xd a węgli to tyle co w 3tyg hehee:D chyba poprostu jak już dojde do wagi którą chce, to poprostu zjem sobie jednego loda i tyle:) nie potrzebuje takiego sporego ładowania a wiem ze nawet ten mały lodzik będzie mnie strasznie męczył że go zjadłem:)

[...] rozwiązania sa najlepsze xD ogólnie wkurv*łem się na dzienniki sfd i mam to w dupie, nie będę ich uzywał jak co chwile się psuja:] tak to sobie ułożyłem i wiem co jem w każdy dzień i koniec:) ------- elo dzisiaj ruszam na podbój wawy czyli pewnie mimo iż już chciałem post16h/8h jedzenie, wyjdzie mi to dłużej:) a zapomniałem napisać że [...]

[...] tego bez starania się o to :-) nie wiedziałam, że nabiału nie można więcej niż 150g na dzień, ok to poprawiam w takim razie. No właśnie kaszy i ryb nie lubię (jedynie co jem to tuńczyk, makrela i łosoś i czasem dorsza jak mąż złowi) a i pieczywa też nie jadam...choć chyba będę musiała coś wprowadzić bo nie wiem skąd te węgle brać... tak wiem [...]

Po treningu jem to co zostaje po obiedzie. Sie nie chce mi gotowac oddzielnie A czemu kiełbasa jest zła ??

[...] nie widzę sensowych posiłków w Twoi menu, choć i tak brakuje im tłuszczy - do poprawki. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-09-07 13:40:00 Surówka z biedry, nie pamiętam która. Będę bardziej szczegółowa na przyszłość. Pasty jem mało na tych waflach, tak na smaczek :) Co brakuje kolacji, że nie zaliczyłaś jej do sensownych? Dziękuję :*

[...] nie wiem, bo nic w domu nie mam ;) Po pracy ogarnę tak żeby bilans się zgadzał Zrobię zakupy i na jutro postaram się o lepsze żarcie. Ale i tak jest postęp, bo dzięki Wam jem więcej tłuszczu :) Jeśli chodzi o sernik: chudy ser (myślę, że zacznę używać półtłustego), galaretka (no cukier... ale mało...), białko, ewentualnie erytrol. Na wierzch [...]

Paatik, super dzięki. Na szczęście nie nadużywam no i jem tylko 100% orzechów. Ale wezmę pod rozwagę, słój mi się kończy, więc może kolejne kupię jakieś inne :) Antos, nie wiem, nie sprawdzałam nigdy maksów, ani nawet prawie-maksów... Inna sprawa, że staż siłowy "poważniejszy" to bym liczyła z 1,5 roku